個案藍先生,因腰部曾受過粉碎性骨折,長期疼痛,進而影響到睡眠品質,及骨架變形!
劉老師判斷藍先生為右腳長左邊骨盆較鬆,進而先教藍先生做右腳長調整法,每日以抱膝運動及挺拔神器腰枕運動10 分鐘,讓腰部可以得到放鬆及肌肉鬆軟,當肌肉放鬆後,睡眠品質即可得到改善!
這是一個自己照顧自己的方法,不吃藥不打針,所以每日持之以恆的輕柔抱膝運動及腰枕運動是必做的,劉老師建議藍先生每日撥出1小時,早上20分鐘、下午20分鐘、晚上睡覺前20分鐘,先讓自己把肌肉鬆軟下來,就可以很快改善腰痛問題的！
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