LaFit 健康與美麗的王者解答

話說，天天坐辦公室的小編，
小腹肉也漸漸有一暝大一寸的趨勢，
特別找來泰國極富盛名的瘦小腹影片來參考。
可是啊，怎麼練了半天，胸部大小依舊，
小腹也沒瘦，只覺得肚子好痛！

美容SPA這樣推推脂，都說有效！有效！
偏偏自己推都沒效，粉絲們了解問題在哪了嗎？

肚子又在哭哭...『哭夭』了嗎？
不正確的節食減肥，只會讓身體肌肉量減少，接著基礎代謝率也跟著下降，然後，下一個『泡芙人』就是你啦！

想減肥的各位，現在起謹守兩個原則，第一，少吃多運動，讓『攝取<消耗』；第二，多水、多蔬果，有空泡泡澡，提升基礎代謝。這樣照著做，很快就瘦下來囉！

減重蔬果中，粉絲們有嚐試過牛蒡嗎?
別被那黑黑又長長的外表給嚇到了~
多一點耐心處理，牛蒡真的是減重的蔬菜好朋友喔!
先來說說牛蒡的營養吧~它含有豐富的水份、醣類、脂肪、
蛋白質、維生素Ａ、B1、Ｃ，以及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質；
另外，牛蒡還含有大量的纖維素，容易產生飽足感之外，
還可以刺激大腸蠕動、幫助排便、阻止毒素與廢物在體內積存。

今天小編要介紹讓想要肚子更輕盈
也可以增加元氣的食譜:牛蒡沙拉!
牛蒡沙拉的口感清爽，加上堅果風味十足，
微涼有時又燥熱的秋天這個食譜真的非常值得試試看喔!

材料:
1.牛蒡絲150公克
2.核桃(或腰果、松子)20公克
3.辣椒(視個人喜愛添加)
4.白芝麻醬 2大匙
5.檸檬汁一小匙

做法:
1.先將牛蒡去皮洗淨後切成絲狀，放入醋水中浸泡15-20分鐘
2.先將核桃用平底鍋或是烤箱烤一下。
3.撈起牛蒡絲放入滾水中川燙兩分鐘，再撈起瀝乾水分。
4.將芝麻醬與檸檬汁與牛蒡絲充分攪拌。
5.最後將核桃與辣椒放在上面即可。

(via web)

這陣子大家被流竄全台的黑心油給嚇怕了~
有些人說要自己炸豬油來用，
但豬油的飽和脂肪酸高，大家還是要注意對身體的影響喔!
現在正夯的無油料理開始受到歡迎~

今天小編也來分享一個簡單又健康的食譜: 烤蔬菜!
以下是譚敦慈護理師的簡單烤蔬菜食譜，真的很簡單又好健康，
不想再跟黑心油勾勾迪~一起選擇健康的飲食方式吧!

做法:
1.先川燙自己喜愛吃的蔬菜(玉米、四季豆、洋蔥、甜椒、小黃瓜、番茄、蘆筍、杏苞菇、紅蘿蔔、花椰菜..等)，先川燙也可以先去除可能殘留的農藥與硝酸鹽。
2.將川燙好的蔬菜撈起瀝乾
3.灑上一些胡椒鹽、花椒或是辣椒，調味隨自己喜好，喜歡蔬菜原味的也可以不加喔!
4.放到烤箱，溫度為110度烤10~15分鐘即可!

(via orangesandavocados)

1.芽甘藍:
維他命C是高麗菜的4倍，含有強化代謝的維生素B1, B2，煮熟後琳上橄欖油、鹽、胡椒、大蒜粉就是簡單的瘦身食譜。

2.洋蔥: 
含有比菲德氏菌的奧利多寡糖及抑制血糖上昇的食物纖維，具有良好的瘦身效果。去皮後在上方刻深3公分的十字紋放入微波，取出時淋上橙柚醋及柴魚片，就是和風蒸蔬菜。

3.花椰菜:
有人體必需的微量元素「鉻」，可以與其他控制代謝的各種激素合成作用幫助代謝。除了一般燙熟加鹽調味的吃法，也可以試試熱炒淋上義大利香醋或些許葡萄酒。

4.番茄:
能夠活化促進脂肪燃燒、抑制血糖，檸檬酸能分解體內脂肪。切片用橄欖油香煎，放上馬茲瑞拉起司、淋上橄欖油、少許鹽及羅勒葉就完成義式三色卡布里沙拉！

5.蘆筍:
含有能夠促進肌肉生成的天門冬胺酸，以及促進醣類脂肪代謝的維他命B群。水煮3分鐘後加點鹽、扮上半熟的水煮蛋、淋上橄欖油、鹽、胡椒及帕馬森起司，就是一道美味瘦身食譜。(圖片來自afamilyfeast.com)

http://sister512.pixnet.net/blog/post/375577352

對於瘦身有一番心得、瘦身起家的妮妮，在選擇健身車時，因為考慮到不佔空間又要實用，

所以選擇了我們家LaFit的KingBike天王健身車。在9坪的空間中，這台可以完全摺疊收納，

小編不得不說妮妮真得是很懂啊~

在家可以邊騎邊看電視，看著看著、騎著騎著就會瘦了！
KingBike還有書報架，儀錶板可以顯示心跳、時間、里程數、卡路里紀錄~

別以為它好收納功用就會減少，Kingbike可是很厲害的！

【高齡懷孕.自詡為女王 】

 我是一位期待懷孕的女人,在38歲時終於高齡懷孕了,一切都得來不易!

從懷孕開始,就陷入瘋狂進食的狀態,也許仗著”現在我是女王

 所以就肆無忌憚的大吃大喝了起來,但原來我錯了!

 每天我的食量應該是正常人的二,三倍吧!

 中午一到,必定要奉上一個池上雞腿便當,加飯後甜點-二個波羅麵包.

 下午茶,配上香濃奶茶和餅乾,而且一定要是甜的!

 所以體重一路由49飆至70公斤,天啊........

 我簡直不知自己是怎麼在這個妊娠期中

 突然變成一個大胖子了,而且是超可怕的肥胖....

 【漫長的減肥之路開始  準備GO SO】

 由於吃甜食居多,肥胖的脂肪,特別糾結,十分難瘦

 想瘦身.但卻顧忌餵母奶期間不敢節食,恐怖的是....

 這時體重又來到68公斤......

 等餵完6個月,就火力全開向我的脂肪發出追殺令了!

除了每日lafit太空漫步機之外,飲食控制是最重要的,3餐兼顧用餐順序守則.

 1份蔬菜1份蛋白質.1份水果.1份澱粉.以自己的拳頭為測量標準

 早上起床先喝個黑糖薑茶,早餐以一杯紅蘿蔔+蘋果汁,代替早餐,提高身體溫度,加強新陳代謝.

 或是上班時就準備1份蛋白質(無糖豆漿)+1份蔬菜 +1份水果+一小顆饅頭.

 如此的飲食配方.不但可以讓你瘦下來,且皮膚依然水嫩,身形均勻

 每餐攝取熱量,控制在1200卡左右.雖然很難.但是很有效

 不要小看蛋白質,它絶對不能少,舉凡肉類.魚肉大豆類都叫蛋白質

  它千萬不能少了~臉會出現許多皺紋  

 最重要的是運動絶對不能少,少了,瘦了,但也垮了,是所有都垮哦~

 每天運動要有氧+肌力兼具為原則!雖然有點辛苦.

 但隨之而來的是美麗的身形及良好的新陳代謝

 感覺精神氣色變好了.晚上也容易入睡了,不再會夜夜數羊了!

 哈哈!當然也可能是運動太累了.......

 但那大汗淋漓的感覺,是再舒坦不過了!

 可以來看一下可怕的肥胖照片吧.....

 這時DD巳1歲多,但因他得了血小板低下症

那時類固醇治療,整個人水腫的厲害,超可憐的,而我依然肥胖

著實59公斤,整個村姑樣...

 我是98年7月生產.這是當年的公司尾牙,肥肥的雙下巴.體重在58公斤左右

 98年到泰國去進修,整個還是肥滋滋.....有瘦一點.大概56公斤

 但是模樣依舊慘不忍睹.....

 不知為何胖的時候.眼睛會變那麼小?所有五官都不在位置上

 真的很可怕耶!~

 【我的救世主出現了】

 開始運動,開始瘦了...這時應該是53公斤左右了.開始看到下巴了~

 每天維持運動習慣,就是用這台LA FIT太空漫步機.一天30~40分鐘.

真的是有氧和肌力並重的運動器材啊!

LA FIT太空漫步機就是我的救世主!這台機器可運動的部分是很全面的

每個想要運動到的肌肉群,它都可以做的到呢!

尤其是難瘦的大腿內側.它也可以辦的到!

所以每天撥出40分鐘,邊聽音樂邊做運動,漸漸的從不愛運動的我

開始喜歡上這個簡單又有效的方法~

固定的保持運動習慣,除了是瘦身計畫外,意外的收穫是

發現身體的過敏狀況也少了很多.每天早上也不會再過敏打噴嚏的煩惱了~

 來看看體重回到4字頭的模樣照片

 天啊~我...我....我終於瘦回49公斤了...這是一條多麼漫長的路.

足足用了1年的時間.回到這個4字頭的體重啊...

   . 

2013年8月.北海道之旅.那時體重回來了一點.在50.51間來回.

看來我要再多加強運動習慣了...絶對不能回到那恐怖的日子

 【瘦身後找到自信】

 其實人胖的時候,不知為何?就會對自己莫明的沒有自信.

總是對衣櫥裡的衣服.望衣興嘆.看著鏡子的自己.很厭煩.對什麼事都提不起興趣

尤其是要對外交際,更是沒有自信,整天被負面的情緒包圍

回想那段日子真是不好受!

 奉勸懷孕的女生們,我絶對是一個錯誤的示範,千萬不可和我一樣

胡亂吃一通,生產時BABY其實並不大,才2900公克而巳,肥肉全長在我身上了

懷孕時應該多吃讓BABY可以充份攝取到的營養為主

 這才是正確的養胎方式,也對BABY和媽媽都好

 瘦身是一條漫長及辛苦的路程.我並沒有使用強力的吃藥減肥法.

 所以將近用了一年的時間,才瘦下來,但這樣復胖的機會也相對很小

 如果在很短的時間進行瘦身,不僅身體容易變差,氣色也不好,也容易復胖!

以我的例子鼓勵正在瘦身的朋友,只要想瘦一定可以做的到的!

維持好的運動習慣,才是讓你變瘦的不二法門哦!

 有興趣朋友也可參考以下更完整的lafit運動器材介紹

 lafit 太空漫步機介紹

lafit官網

最近在減肥話題十足，超人氣的薑茶潮流忽然盛行了起來!

尤其現在薑價,高居不下,比雞肉還貴,就可知它真的有一蘿匡的的好處了~

一向身體怕冷的我也在朋友的介紹下開始找薑茶，

查了一下資料從古至今，

在亞洲用薑來入菜、入藥的歷史相當悠久，

最近更是許多減肥產品中都含有薑的成分，因為薑含有一種獨特的薑辣素，

有幫助血液循環、祛寒、排汗、健胃整腸、通氣活血…等好處，

於是就開始找遍各家產品，無論是泡茶、泡澡都試過，希望能讓身體更健康，

但一直找不到合適又純正的產品，直到朋友介紹了來自泰國自然栽種的「老薑軍」。

老薑軍是泰國有機農場經過長時間栽種，也是採5年以上的老薑來製作，

所以數量很少,要先預購才買的到。

(一般的薑,大概最多1年就採收了)相對有效的薑辣素比較少

打開後一陣,薑的特殊香氣撲鼻而來，讓你立刻就想泡來喝，跟平日使用的薑味截然不同。

乾燥狀的薑粉片放到壺中，熱水浸泡個五分鐘就可以喝到原味的薑茶，

薑可以驅寒提神跟發熱的特性，最適合在早上運動時飲用，

身體可以感受到快速發熱，同時也立刻提升體溫並且飆汗，

進而快速燃燒脂肪,運動的效果更加成了，這就是本次小編要大力推薦的主因。  

位於泰國清萊山上的有機農場

有機薑 自然栽種法

泰國推行一鄉村一經濟的政策時.推行成效良好,整個鄉鎮的農民都一起工作. 

仔細清洗等會再切片的薑 

農場的主人

 乾燥後的植物.飄著天然的香氣.色澤也很迷人.....

每包薑裡有6斤的薑乾燥而成

這麼不易得來的好東西.我們也給它很威的名字,叫它"老薑軍"

是不是很實至名歸呢!

老薑軍也可以拿來做菜料理，特別是秋冬季節大家都愛的麻油雞，

燉煮時可以加入薑粉一起料理，煮起來香氣十足更勝一般的老薑，

於是老薑軍不但我很愛，連我的媽媽也愛用!

好處多多的薑因為天然的薑辣味，我都喜歡加一些黑糖增加飲用時的風味，

特別是生理期間，黑糖薑茶讓原本每個月都很痛的感覺神奇消失了!

每個月有老薑軍照顧身體，從此讓冬天不再擔心手腳冰冷的問題!

薑的效果真的太多說不完了!看看我們的成員飲用老薑製成的四味湯

完美的瘦身效果,大家就知道,為什麼小編每天都離不開老薑了哦!

大推給想要讓運動、減重效果更好，身體也想要更健康的好朋友們喔!

*貼心小提醒:

泰國每年4月~10月是雨季,此時薑的品質比較難控制

所以得來不易 每年產量有限，敬請把握!

http://www.pcstore.com.tw/aeroboxx/M19934134.htm 購買連結

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