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今天介紹小編過去減肥時常吃的食物
──『海帶芽糙米粥』！

會做這款粥，當時完全是個巧合：暑假家裡沒人，冰箱只剩海帶芽和桂格燕麥片可以隨泡隨吃。於是飢餓難耐的小編就用這兩樣食材當作該日的三餐。吃過以後，發現排便超順暢，精神也很好。後來改良，把燕麥換成口感較好的糙米。

小編在吃海帶芽糙米粥的時候，因為海帶芽本身有點鹹味，所以不會加任何調味料。這種吃法可以幫助排便，同時排水，而且因為兩種食材本身的營養素，也不會導致營養不足、掉髮的情形，很適合有掉髮問題不敢亂減肥的各位喔！

海帶芽糙米粥食材作法如下：
材料
1.糙米：稻穀經脫殼加工後就是糙米，去殼後仍保留存些許外層組織，糙米由於含有米糠和胚芽，營養含量非常豐富，膳食纖維是白米的7倍，含有維生素B1。
2.海帶芽：含有鈣、鐵、碘等人體需要的幾乎所有的礦物質，5公克的海帶芽鐵含量，就比20公克葡萄乾和紅棗的鐵含量還要高！

做法
1.糙米泡水4小時，進行催芽
2.海帶芽、糙米洗淨後瀝乾
3.一起放入電鍋裡燉煮至成粥狀。

圖片來源：fishop